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DICAS
Realize exames médicos periodicamente.
Pense no exercício como um compromisso diário.
Faça as anotações de seus treinos.
Leve sempre uma roupa extra para vestir após a atividade física.
Em dias quentes, use roupas mais leves, cores claras e realize o exercício em horários que a temperatura é mais amena.
Em dias frios, use roupas apropriadas e não deixe de se hidratar por sentir menos sede.
Nos treinos noturnos utilize roupas com refletores para a sua segurança.
Nunca treine em jejum.
Hidrate-se com pelo menos dois litros de líquido por dia.
Hidrate-se durante os treinos mais longos e prefira bebidas isotônicas após o treino.
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