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© 2016 por Marcelo Jacob e Dani Barcelos.

DICAS

Realize exames médicos periodicamente.

Pense no exercício como um compromisso diário.

Faça as anotações de seus treinos.

Leve sempre uma roupa extra para vestir após a atividade física.

Em dias quentes, use roupas mais leves, cores claras e realize o exercício em horários que a temperatura é mais amena.

Em dias frios, use roupas apropriadas e não deixe de se hidratar por sentir menos sede.

Nos treinos noturnos utilize roupas com refletores para a sua segurança.

Nunca treine em jejum.

Hidrate-se com pelo menos dois litros de líquido por dia.

Hidrate-se durante os treinos mais longos e prefira bebidas isotônicas após o treino.